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Bien s’hydrater tout au long de la journée : Les bons conseils


Sous un soleil de plomb, le premier geste qui nous vient à l’esprit est d’étancher notre soif avec de l’eau ou un jus de fruit.  Ce réflexe est automatique, car avec la chaleur, on a tendance à beaucoup se déshydrater. Pour ne pas risquer de tomber dans les vapes, il faudrait  combler ce manque en eau. Découvrez dans cet article les quelques conseils pour vous permettront de bien vous hydrater tout au long de votre journée.

Ayez de bonnes habitudes

Vous avez déjà  sûrement entendu parler du principe que le corps humain a besoin d’au moins 1,5 litre d’eau par jour. On néglige souvent cette quantité. Mais toutefois, sachez que toutes les formes de liquides qu’on boit comme le café le thé, la soupe, sont inclut dans l’hydratation de notre corps. Si notre corps est déshydraté, il s’affaiblit et tous les fonctionnements de notre organisme seront perturbés.   Aussi, nous vous recommandons de porter avec vous, où vous alliez, une bouteille d’eau. Comme cela vous pouvez vous hydrater n’importe où, à n’importe quel moment.

Le fait d’attendre d’avoir soir avant de boire est une mauvaise habitude. Essayez toujours de boire de l’eau même si vous n’avez pas soif. Sachez que votre corps perd une quantique considérable d’eau par l’urine et la sueur.   

La quantité d’eau que vous devez boire en une journée devra dépendre de votre poids, âge et taille. Pour les femmes, elles devront boire à peu près 2,7 litres d’eau par jour contre 3,7 litres pour les hommes.   L’efficacité de cette hydratation avec ces quantités a été prouvée par les études menées par l’institut de Médecine américain. Aussi pour bien hydrater votre corps, buvez la quantité journalière suffisante d’eau. Avec un régime alimentaire bien équilibré, vous saurez toujours un corps sain et plein de vitalité, prêt pour affronter la journée.   

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04/03/2014

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